Die Kraft unserer Gedanken und Überzeugungen

Ein neuer Zweig der Medizin, die Psychoneuroimmunologie, hat erstmals nachgewiesen, dass unsere Gedanken und die damit zusammenhängenden Emotionen die Funktionsweisen des Gehirns, des Hormonsystems und des Immunsystems beeinflussen. Chemische Botenstoffe, die Neuropeptide, die von Gedanken und Gefühlen ausgelöst und freigesetzt werden, steuern Vorgänge und Prozesse im gesamten Körper. Beispiel Stress: Schon ein einziger Gedanke, z.B. „Das ist unmöglich zu schaffen!“, kann im Körper einen Cocktail von Stresshormonen aktivieren, der die Herzfrequenz verändert, die Atmung flacher werden lässt, das Blut übersäuert und den Stoffwechsel beeinflusst – und zwar unabhängig davon, ob die Situation tatsächlich so aussichtslos ist. Was in die eine Richtung wirkt, wirkt auch in die andere: Positive, aufbauende Gedanken senken das Stresslevel, stärken das Immunsystem und unterstützen die Selbstheilungskräfte.

Das Positiv- oder Negativ-Programm im Denken, Fühlen und Handeln startet bei den meisten Menschen automatisch und lässt sich nicht einfach unterbrechen. Es wirkt wie eine Brille, durch die wir die Welt wahrnehmen: haben wir die rosarote auf, fokussieren wir verstärkt auf das Gute, Positive, Schöne. Haben wir die schwarze erwischt, sehen wir davon nicht allzu viel. Viele Menschen sehen regelmäßig schwarz, versinken in dunklen Gedankenwolken, fühlen sich gefangen in destruktiven Denkmustern und haben es im Grübeln zur Perfektion gebracht. Das alles läuft mehr oder weniger auf Autopilot. Der Schlüssel, um ihn abzuschalten, heißt Bewusstheit. Wer aus negativen Gedankenspiralen ausbrechen und den Fokus wieder auf seine Stärken legen will, statt um Schwächen und Fehler zu kreisen, muss sich seiner Denkmuster bewusst werden.

Sich selbst, seinen Gedanken und Gefühlen Aufmerksamkeit zu schenken, ist dafür der erste Schritt. Alles, was ich wahrnehme, macht mich reicher. Leid, Ärger oder Traurigkeit nicht spüren zu wollen, heißt, durch die schwarze Brille rosa sehen zu wollen und funktioniert nicht. Besser: Den Mut zu haben, genau hinzusehen und mich dann für ein Umdenken, eine neue Sichtweise zu entscheiden. Methoden der Lebensgestaltung wie das Positive Denken, die Achtsamkeitsmeditation, positive Affirmationen, autogenes Training oder vergleichbare Techniken können uns helfen, unsere Gedanken immer wieder konstruktiv auszurichten und für unser Wohlergehen und unseren Wunschzustand zu nutzen.